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Cómo hacer crecer tus tríceps rápidamente

A pesar que los gimnasios y las máquinas no son indispensables para lograr un buen cuerpo, sí pueden ser de gran utilidad.

Para este caso, las máquinas de cables. Generalmente, el usar estas máquinas implica ejercitar sólo un brazo al mismo tiempo, pero la siguiente vez que vayas al gimnasio prueba esta técnica de cables cruzados para lograr un mayor crecimiento de tríceps en menos tiempo.

Esta técnica trabaja ambos brazos al mismo tiempo pero de manera individual, como lo harías con las mancuernas.

Haz de dos a tres series de 8 a 12 repeticiones y descansa 60 segundos entre cada serie.

Engancha asas para un brazo a las poleas altas en cada lado de una máquina de cables. Coge el asa de la izquierda con la mano derecha y viceversa. Párate con los pies separados al ancho de tus hombros y tus rodillas ligeramente flexionadas. Sostén los cables cerca a tu mentón (A). Sin inclinarte hacia adelante, aleja lentamente las asas de tu cuerpo hasta que tus brazos estén rectos (B). Haz una pausa, regresa lentamente a la posición inicial y repite.

Marzo 12th, 2010

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